Pasar al contenido principal
Imagen

12 consejos para disfrutar al máximo el Día del Peatón

Cuerpo

Mañana las calles de la ciudad se llenan de ciclistas y peatones que disfrutan de diversas actividades que se ofrecen para celebrar el segundo Día del Peatón del año y promover el cuidado del medio ambiente, reciclaje y fomentar el uso de la bicicleta como medio de transporte.

Para pasar un día agradable, ya sea en bicicleta o a pie, tome en cuenta algunos consejos para cuidarse y cuidar a sus seres queridos.

1. Protección
Se debe utilizar un protector solar con FPS de 50 para el rostro y de 30 para las otras partes del cuerpo. Aplicarse de 15 a 20 minutos antes de la exposición, cada dos horas, como indica la dermatóloga Sumaya Saavedra.

2. Hidratación
La fisioterapeuta Jenny Rojas recomienda no olvidar los ocho vasos diarios de agua para mantenerse hidratado.

3. Cuidar el medio ambiente
Recuerde llevar una bolsa ecológica para transportar las compras que pueda realizar. Del mismo modo, guardar su basura hasta poder depositarla en los lugares adecuados (basureros y contenedores).

4. Respeto
Para evitar accidentes, respete la dirección de las vías y a quienes las usan.

Ciclistas

5. Mantenimiento
Para salir a pasear con su bicicleta, no olvide hacer un mantenimiento en los frenos, luces y llantas.

6. Medidas de seguridad
Huari Delgadillo, copropietario de Pachamé, asegura que, al momento de manejar una bicicleta, “lo más importante es usar el casco para cuidar la cabeza en caso de caídas; guantes, porque las manos son el primer soporte ante algún accidente”, gafas para cuidar los ojos y una cadena de seguridad para la bicicleta.

7. Medidas con la bici
Si no se tienen las medidas correctas de la bicicleta con el cuerpo del usuario, se pueden producir lesiones en la espalda y rodillas.

Sillín: A la altura de la cadera de cada persona.

Manubrio: Debe estar a la altura del sillín.

8. Postura
El peso del cuerpo debe distribuirse de forma equilibrada entre el sillín y el manubrio. La posición correcta es una espalda recta para evitar lesiones en la espalda, rodillas y columna.

9. Ser visible
Para evitar cualquier accidente, se debe usar bocinas para bicis al pedir paso, además luces y ropa fosforescente.

10. Cuidarse del sol
Los peatones deben usar sombreros, gorras con por lo menos 10 centímetros de ala, gafas solares y sombrillas para protegerse del sol.

11. Comodidad
Rojas aconseja usar zapatos cómodos y adecuados al pie para evitar ampollas.
Es aconsejable usar calcetines de algodón que absorban la humedad y, por lo tanto, eviten la traspiración.

12. Mascotas
Si las mascotas disfrutarán el Día del Peatón, es importante seguir algunas recomendaciones.

Correa: Se debe tener una correa por seguridad y control de la mascota.

Agua y alimento: Llevar alimento y agua para que la mascota no se fatigue, y portar con un plato o envase para estos alimentos.

Bolsa: Se debe contar con una bolsa para levantar y botar las heces de las mascotas y evitar contaminar el medio ambiente.

 

DATOS

Día del Peatón. Al año, el Día del Peatón se celebra en tres fechas, éste es el segundo. La tercera fecha se estima que se realice la primera semana de diciembre.

Horario. La actividad comenzará a las 0:00 horas del domingo y culminará a las 18:00, por lo que desde esta hora los motorizados empezarán a transitar con normalidad y se recomienda que los ciclilstas y peatones tomen sus previsiones para evitar accidentes.

En Portada

  • MAS amenaza a vocales disidentes y cívicos dan plazo para anular a Evo
    El MAS anunció que iniciará un juicio de responsabilidades a los vocales electorales que votaron a favor de la inhabilitación de Evo Morales y Álvaro García Linera, mientras ocho comités cívicos del país dieron un plazo de  72 horas, contando desde el lunes, para que el Órgano Electoral anule la...
  • UNIVida vende el SOAT por tercer año y transporte ve falta de control
    La venta del Seguro Obligatorio contra Accidentes de Tránsito (SOAT) 2019 comenzará hoy en al menos 1.600 puntos distribuidos a nivel nacional, en medio de observaciones de los transportistas por la falta de fiscalización en los gastos en clínicas cuando atienden accidentes. El presidente del...
  • Magistratura procesa a seis jueces y un fiscal por el caso Alexander
    El denominado caso bebé Alexander ahora va tras los operadores de justicia que atendieron el proceso de forma negligente. El Consejo de la Magistratura (CM) formuló procesos penales y disciplinarios en contra de por lo menos 21 personas, entre ellas seis jueces y cuatro fiscales. Las demandas...
  • Jóvenes tardan hasta dos años en ser contratados debido a las exigencias
    “Te piden como requisito que seas ingeniero, pero tu función va a ser jalar cables”, señala Pablo Catari, un joven que busca un empleo desde hace dos años, es técnico superior en Informática Aplicada y trabajó en dos empresas en Argentina, pero pese a ello aún no fue contratado. Jóvenes...
  • Repostería navideña para sorprender en casa
    Las calles de la ciudad se van  pintado de rojo, blanco y verde, los negocios, casas y plazuelas de la ciudad resaltan por las luces parpadeantes y figuras de papanoeles, bastones, botas  y otros como un marco para recibir la Navidad. Más allá de las decoraciones navideñas que hacen alusión a...