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6 secretos para tener éxito en la dieta

Cuerpo

Tomar la decisión de bajar de peso implica un compromiso y fuerza de voluntad. La finalidad de combatir el exceso de peso no solo tiene un fin estético, conlleva muchos cambios, desde buena alimentación hasta una constante actividad física.

1.- Comer verduras y frutas 

En la dieta deben prevalecer sobre todo estos alimentos. Las frutas y verduras contienen fibra, nutrientes, agua y menos calorías. Logran saciar el apetito por más tiempo.

2.- Beber bastante agua

Es de gran beneficio para el organismo consumir agua, favorece el tracto digestivo y en necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

3.- Dejar el alcohol sólo para ocasiones especiales

El alcohol tiene calorías que no nutren, las calorías vacías que contiene aportan una energía poco útil al metabolismo.

4.- Comer más alimentos que contengan fibra

La fibra mejora el tránsito intestinal, disminuye la posibilidad de sufrir estreñimiento y su contenido calórico es bajo.

5.- Desayunar siempre

Mantener la costumbre de desayunar diariamente es importante para poder llevar una óptima dieta. Consumir a primera hora una comida saludable ayuda a controlar el apetito durante el día.

6.- No es nada recomendable pesarse todos los días 

Lo ideal es hacerlo una vez por semana. Es posible desanimarse si no se ve resultados en la báscula todos los días.

Fuente: www.aperderpeso.com

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